nie wiem

Może spróbuj po prostu MŻ. Nie jesz słodyczy śmieciowego żarcia, ale może nadrabiasz to normalnym jedzeniem. Jedz zdrowo nie podjadaj + dużo ruchu i na pewno poleci (mi pomogło :-D ) Wiem, wiem zaraz pewnie będą jakieś dyskusje o diecie itp. ale nie każdy ma na to pieniądze i czas...

nie pij podczas jedzenia, wypijaj wodę zawsze 20min przed posiłkiem, przed treningiem nie jedz warzyw, z doświadczenia wiem, że na diecie low carbo nie ma w ogole tego problemu, za to na zbilansowanej jest niemal zawsze

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs-Ilir-Latifi.jpg Volkan Oezdemir o zmianie nastawienia przed walką z Ilirem Latifi na UFC w Sztokholmie Na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie dojdzie do pojedynku między Volkanem Oezdemirem i Ilirem Latifi, ale ta walka będzie czymś więcej niż zwykłym załatwieniem biznesu polegającego na [...]

kurczak zle zrobiony przyprawia mnie o mdlosci,jednakze w miare czasu zdalem sobie sprawe ze musze sie z nim uporac.Przyprawy bez cukru + cebula +pieczarki + chilli robia cud ze smakiem.... tez mieszkam za granica i tutaj w supermaketach co tydzien kupuje inne przyprawy (od razu zmieszane ) np chinska, tajska, cajun, curry,all seasoning itp itd. [...]

właśnie specjalnie podkreśliłem(troche w sposób wręcz sarkastyczny) że NIE zamierzam być(i wiem że nie będe, bo nawet jak by co to nie chce :P ) jak to nazwałem "mega kulturystą" , tylko że ćwicze bo sprawia mi to przyjemność i nie chce być jakimś przeciętnakiem, flapem ;) I bardzo dzięki za odpowiedzi :) a w takim razie - czy ktoś z [...]

QESTre wiem ze mam nie jesc hamburgerow chodzilo mi tylko i wylacznie o ilosc kalorii jaka mam spozywac! co do diety to stosuje diete od 10 miesiecy i wiem o niej coraz wiecej ale nigdy nie liczylem ilosci kalorii

podejrzewam ze stopniami a kumite bedzie od 15-18 bez podzialu wagowego czyli open wiem wiem raczej walki sobie odpuszcze bo teraz cienki jestem po 2 miesiecznej przerwie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

o ludu. Wykład na temat bmi. Dobrze znam zastosowania BMI i wiem że odniesienie do sportowców tego współczynnika nie jest miarodajne. Ale w dziale tym posty zakładać mogą nie tylko ,,adepci kulturystyki". Jak mam wam wytłumaczyć, że nie należy wszystkich mierzyć jedną miarą- to jest to co chcę przekazać. Nie o BMI chodziło lecz o to, że [...]

Witam Ja już wiem co to jest przepuklina pachwinowa mała 5cm widoczna na usg nie leżąc a stojąc i napinając mięśnie brzucha wtedy Pani Profesor Wejs Rzepecka z Sopotu Gorismed wybadała 30 września operacja ,szczepienie na żółtaczkę koniecznie

Witam, Nie twierdzę, że nie znam zasad odżywiania, bo przecież zjechałem w moim zdaniem elegancki sposób z 105 na 95kg i dużo się naczytałem na forum zanim się za to zabrałem. O 7% piszę jako o kolejny celu a nie o czymś co muszę zrobić bardzo szybko. Na wakacjach (rybki+frytki) byłem w czerwcu a za redukcję i siłownię zabrałem się w lipcu. [...]

1Xgrzes- w temacie chodziło raczej o dyskusje jak poszczegolne jednostki się motywują do działania i jak radza sobie w zyciu codziennym z trzymaniem ścisłej diety i pogodzeniem tego z pracą, szkołą itp. podstawowa wiedza nie jest mi obca i dobrze wiem, że nie postępuje rewelacyjnie i pisząc "nie spodziewaj się cudów" czuję się troche potraktowany [...]

Nigdy nie mów nigdy :-) W Pyskowicach z tego co wiem wygrała osoba z wynikiem powyżej 100 Wrocławskie zawody były prowadzone nieco inną formułą, więc trudno powiedzieć, czy w momencie, gdy maks czas trzymania sztangi w górze to 1 sekunda wyniki byłby takie same... Z drugiej strony jest doping, bo już mamy nowego sponsora - firmę KELTON, a jeszcze [...]

[...] przyszli znajomi i moje czerwone wytrawne wino :/ Pocieszam się ze miska czysto prawie, choć wino podbiło mi kaloryczność do 2500, zamiast 1800. Wiem, że to forum dla sportowców nie załosnych dochodzących, ale od dziś próbuje trzymać miskę pięknie i czysto jeszcze raz. Skąd się bierze we mnie ta ugiętość charakteru? Masakra :/ Dziś karne bieganie

wydawalo mi sie wczoraj ze wszystko jest ok. jadlem normalnie. nawet normalnie sie czulem. ale dzis znowu to samo. ledwo wcisnalem w siebie obiad. czuje zmeczenie i oslabienie. mam stan pod goraczkowi 37.2 stopnie. taka temperatura mniej wiecej utrzymuje mi sie od sylwestra. moze tez przez to. i jestem takim czlowiekiem. ktory bardzo przezywa [...]

wydawalo mi sie wczoraj ze wszystko jest ok. jadlem normalnie. nawet normalnie sie czulem. ale dzis znowu to samo. ledwo wcisnalem w siebie obiad. czuje zmeczenie i oslabienie. mam stan pod goraczkowi 37.2 stopnie. taka temperatura mniej wiecej utrzymuje mi sie od sylwestra. moze tez przez to. i jestem takim czlowiekiem. ktory bardzo przezywa [...]

Ja wiem, co nie znaczy że najlepsze..

tak, ale to nie wazne ile ma byc tych serii ? czy np 4 serie i do kazdej serii dokładam ciezar ? a jeszcze, ta rampa dotyczyczy takich cwiczen jak mc,wycisk, przysiadya co zreszta cwiczen tez nalezy stosowac rampe ? co do tej rampy, chodzi mi tu czy mam ustatac sobie ilosc serii np 4s i z kazdą serią dokładam ciezar, czy zakładam np na 1s 50kg i [...]

wyniki ok test nisko może być od kilku rzeczy nawet od diety redukcyjnej i niskiej podazy tłuszczy itd. itd. itd. nie ma co bic piany po 30 roku zycia test zaczyna nam opadac nie wiadomo jak było tez i wcześniej patrząc na to wszystko osobiście wskoczył bym na cykl czy potem będziesz chciał robić pct czy mostkować sam już zdecydujesz coś z [...]

Plan mi się bardzo podoba ładny nie ma większych błędów Co do połączenia to jeśli basen jest tak amatorsko , po prostu sobie pływasz to dobrze jak byś miał w dni nietreningowe.Co oczywiście musisz uwzględnić w bilansie kalorycznym . Co do progresji dałbym 1,5-2 minut miedzy seriami ( tutaj dość sprawa subiektywna ja przerw nie mierze po prostu [...]

ale robienie delikatnego mostku chyba jest lepsze niż ciągle odblok, mowa tutaj o np.jak napisałem 100 mg. enanu na tydzien , zamiast walic hcg i dalej znowu iść na bombe |-) dawajcie więcej |-) lepsze to jest kvrwa w ogóle nic nie brać. Odblok i OFF kilka miechów co jakiś czas jest KONIECZNE jeśli kiedykolwiek chcesz porvchać sobie jeszcze bez [...]